そらいろくらげが浮き輪で海に浮いているイラスト

ひたすら筋トレ

今日はジムの日です。
今月から通い続けて5回目の今日は、いつもより負荷を掛けてみることにしました。

まず、上腕を鍛えるマシンは10kgから23kgへ、背筋を鍛えるマシンは10kgのままで回数を10回から15回、脚力を鍛えるマシンは、10kgから26kgで10回から15回、腹筋は10回から15回にします。
やってみると、一番最初はきつかったはずなのに、いつのまにか負荷を増やしてもこなせるようになりました。特に、腹筋は10回でも本当にきつくて、しばらく筋肉痛になったくらいなのに、15回まで余裕でこなせるようになりました。

ぼちぼちやっていても、意外に鍛えられているようです。

そして、いつもやっている有酸素運動のステップマシンは、負荷を10にして10分だったのを、負荷を減らして20分に替えました。軽い負荷で長くやった方が却っていいのではないかと思ったからです。
目の前にあるテレビを見ながら、ひたすら20分ステップを踏んでいたら、さすがに足下がふらふらになりました。でも、やったあとは身体がぽかぽかするので気持ちがいいです。

トレーニングのあとは、ストレッチスペースでじっくりと身体をほぐします。まずは、基本のストレッチをやってから、ストレッチポールで背筋を伸ばします。
すると、顔見知りになったおばさんから、バランスボールを勧められたので乗ってみることにしました。

片足を上げてみてと言われて上げてみますが、すぐにバランスを崩してしまいます。それより、乗っかって身体をぐぐ~っと伸ばす方が気持ちがいいです。

次に、バランスディスクと言う、バランスボールを平たくしたようなものに乗ってみました。これがまた難しくて、不安定なので、両足で乗ると足ががくがくしてふらふらになってしまいます。おばさんに、片足で乗ってみてと言われても、両足で乗るのも精一杯なのに、そんな余裕はまったくありません。

やっぱり、くらげはもうちょっと下半身を鍛えないとダメだなと、改めて実感しました。

イカとかタコなみの弾力あるしなやかな身体になるよう、引き続きがんばります。

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