そらいろくらげが浮き輪で海に浮いているイラスト

回数増やしました

今日は、ジムの日です。
このところブログには書いていませんが、金沢帰りとか出勤が遅い日など時間があるときにちょくちょくと通っています。

今日はたっぷり時間があるので、たっぷりストレッチとストレッチポールで身体を解し、それから筋トレに向かいます。
筋トレは、今までメニューを一通り回数をこなしておしまいにしていたのですが、だんだん慣れてくると筋肉痛すらなくなってしまい、鍛えられているのか不安でした。

なので、各メニュー10回を1セットとして、3セット行うことにしました。
今くらげがこなしている筋トレメニューは以下の通り。

両側にセットしてあるおもりを、両手でゴムチューブを胸の前で持って片足ずつ踏み出しながら引っ張る。
そして、2キロのダンベルを持って片足ずつ踏み出す。
6キロのおもりを両手で持ってスクワット。
片手でダンベルを持ち、持っていない方の足はつま先だけで台に乗り、かかとの上げ下ろし。
錘をセットしてある前にベンチを置いてまたがって座り、足を前に投げ出してチューブの先のおもりを引く。

うん、文章だけだと難しい。
このメニューは、ウェイトリフティングなどの設備がある、フリーウェイトコーナーでやっています。

ここでは、「ふんぬ!!」と言いながら重たいダンベルやウェイトを持ち上げている、筋肉隆々の人たちがいるところです。
そういうところで、ちっちゃなくらげがこつこつと筋トレしています。

このメニューを3セットやったら、さすがに汗のあまりかかないくらげでも、汗だくになります。そして、翌日は足の付け根辺りが筋肉痛です。
こうして、じわじわとくらげの足が鍛えられつつあります。

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